形體健美是健康與美的結(jié)合，占今中外大量描述人體美的壁畫、雕塑，都表現(xiàn)出人們對它的向往與追求。特別是高度文明的現(xiàn)代社會，形體美已經(jīng)成為人們追求現(xiàn)代文明的象征，標志著社會進步過程中人們對自身完美的一種渴望。

  現(xiàn)代形體健美的標準是健美勻稱，對于女子來說具有豐滿的肌肉、柔韌的腰肢，并富有區(qū)別于男子的特有的曲線美，即不失于女性的溫柔嫵媚，又足以承受生活的負擔，承擔起社會和家庭的義務。對于男子來說應具有發(fā)達的肌肉，強壯的體魄，均勻的體態(tài)，飽滿的精神，旺盛的精力，表現(xiàn)出奮進向上，無堅不摧的精神風貌。這發(fā)達而豐滿的肌肉、強壯健美的體魄、均勻優(yōu)雅的體態(tài)靠什么來贏得，最經(jīng)濟而有效的手段之一就是運動。通過適當?shù)倪\動可以提高自身的肌肉素質(zhì)及生理功能，保持人體健康的自然之美。健美運動有各種不同的鍛煉形式及運動方法，一般來說每一動作都是針對人體某一肌群的鍛煉而編制的。通過鍛煉，在改善各器官、組織、系統(tǒng)的同時，也鍛煉了全身肌肉，使全身體脂分布合理，造就了人體優(yōu)美的體態(tài)。

  進行健美運動鍛煉時，應思想集中，動作準確、正確地控制好每一受鍛煉肌群的緊張、放松及相互間的協(xié)調(diào)。每次鍛煉的時間可以從半小時開始，逐漸增加到1小時，可以隔日1次或每周3—5次?？筛鶕?jù)自己的具體情況及目的性選擇不同的運動項目。

  耐久性、頻率慢、負重大的運動項目，對消耗剩余脂肪，減除肥胖有很好的作用，所以我經(jīng)常做運動。

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